Yoga & Achtsamkeit
Yoga und Achtsamkeitspraxis im beruflichen Alltag
In diesem Seminar lernen und üben wir die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas), Bewegungsabläufe des Hatha – Yogas und lernen die Achtsamkeitspraxis kennen. Durch die geschickte und sinnvolle Zusammenstellung der Yoga-Übungen in verschiedenen Übungszyklen werden wir uns für die Sprache unseres Körpers sensibilisieren, indem wir die körperlichen und geistigen Merkmale der Entspannung in den Mittelpunkt unserer Achtsamkeit rücken.
Darüber hinaus trainieren wir nicht nur unsere Körper sondern auch unseren Geist, um sich der eigenen Impulse und Affekte bewusst zu werden, damit man mit sich selber und den KollegInnen bzw. KundInnen gegenüber achtsamer umgehen lernt.
Zielgruppe
Männer und Frauen, die noch nicht oder wenig mit Yoga in Kontakt gekommen sind und an einer umfassenden Einführung interessiert sind.
Inhalte
- Yoga – Asanas (Übungen) die beruhigen
- Yoga – Asanas die aktivieren
- Tiefenentspannung & Fantasiereisen
- Einführung in das Geistestraining (Meditation)
- Geführte Meditation auf den Atem
- Geführte Meditation auf den Körper
- Geführte Meditation auf die Gefühle
- Gegenstandslose Meditation
- Geh – Meditation
- Einführung in die Achtsamkeitspraxis
- Achtsames Sprechen
- Achtsames Zuhören
- Achtsame Alltags- und Berufspraxis
Methoden
- Theoretische Inputs und Kurzreferate
- Einzel- und Gruppenarbeit in verschiedenen Konstellationen
- Reflexion und Supervision individueller Fälle und Anliegen in der Gruppe
- Kennen lernen körperorientierter Entspannungs- und Aktivierungsmethoden wie Yoga, Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, Tiefenentspannung und Fantasiereisen usf.
- Achtsamkeitstraining